Como minimizar os efeitos na saúde do tempo que passamos na frente do celular e de outras telas

Passamos o dia inteiro olhando para telas: do celular, do computador - pessoal e do trabalho -, da TV, do tablet, do GPS, do caixa eletrônico. E é cada vez mais difícil calcular (e limitar) o tempo dedicado a essas telas.